超过2.4亿的中国居民体重超标，成为重大公共健康难题之一。

2017年5月11日是第十五届全国运动会的“世界防治肥胖日”，为了迎接在穗举办的全运会的筹备工作，“广州国际体育嘉年华”上特地推出一系列健康活动，旨在推广全民健身理念、提升公众健康素养。“我要腰”的谐音象征着为响应国家体重管理年三年行动号召，在科学减重方案指导下，数千名市民参与了“健康跑”，广州、上海、北京、杭州、济南、福州等六座城市共有数万人晒出减重成果。当天的活动在穗塔下的快闪中进行，众多青年以劲舞方式展现腰线，并与“小蛮腰”同框打卡，活动现场还举办了5·11晒腰节点亮活动。

5·11晒腰节点亮广州塔“小蛮腰”

六城联动，上万人晒出腰线、秀出健康

根据最新颁布的标准，过重和肥胖被认为是“万病之源”，其中腰部是最常用的衡量指标之一。国家卫生健康委在《体重管理指导原则（2024年版）》中指出，腰围一旦超过90厘米（男性），就将被认定为中心性肥胖，这一标准是依据女性的腰围而设立的，以更精准地评估人体的健康状况。

为了提高大众对体重管理的认识，倡导科学减重和健康生活方式，安利在2018年选择每月5月11日作为“5·11晒腰节”。这一活动不仅通过线上线下相结合的方式聚集了参与者，还提供个性化的饮食与运动计划，并积极推广“吃动平衡”以及“营养+运动”的理念，以确保减重行动的科学性和有效性。这个活动旨在打造一个全民参与的减重节日，让参与者能够通过这种形式享受健康的荣耀时刻，从而引导健康风尚的发展。

5月11日安利晒腰活动

2025年5·11“晒腰节”，以及City Walk和健行跑等活动将作为广州国际体育嘉年华的正式项目，市民们可以参与其中。City Walk活动从广州珠江公园出发，途径包括湾区书屋、快绿湖、花城广场等在内的多个广州地标景点，并最终到达天河体育中心主会场。参与者可以在体验城市文化的同时，享受运动带来的愉悦。趣味健康跑也是此次活动的一大亮点，吸引了大量市民的踊跃参与。在“晒腰节”嘉年华活动中，人们跟随奥运跳水冠军一起跳起同款健康扭腰舞。当天晚上的广州塔“小蛮腰”，以其独特的造型为此次“晒腰节”活动增添了一抹亮色。主办方号召更多的人加入到科学减重、塑形的行列中来，达到健康的体重管理目标。

趣味健身跑

“科学的体重管理不仅是国家所盼，更是人民所需。私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596”安利(中国)科技创新中心总经理韩强表示，作为健康中国战略的践行者，安利积极响应国家“体重管理年”号召，并持续迭代“营养三餐，微微一动”的科学体重管理方案。广州、杭州、北京、济南、福州、上海六城联动，511当天超万人在线晒出腰线：人均28天减重4公斤，腰围平均下降4厘米，体脂率平均降低2%，内脏脂肪等级下降1级。

安利（中国）科技创新中心的负责人是韩强。

体重管理知易行难？《体重管理白皮书》给出指引

如今，超重和肥胖问题成为全球普遍面临的巨大公共卫生挑战，《体重管理指南2024年版》显示，如果不加以干预，预计到2030年中国成人中超重和肥胖比例将达70.5%，这在很大程度上反映出我国当前的严重健康风险。

“我国整体的肥胖以及超重状况不容乐观。而我们正处于一个刻不容缓的时期，需要进行更加有效的防控来管理和减轻体重。”疾控中心慢病与老龄管理处处长赖建强表示，“肥胖甚至是超重都直接或间接地导致心脏病、脑血管疾病、糖尿病和一些癌症等慢性疾病的风险增大。”

在5·11晒腰节之际，安利集团携手中国疾病预防控制中心预防保健所共同推出《体重管理更科学，健康生活新蓝图》。

“成人健康体重管理白皮书”（2025）已经正式发表。

该报告显示超半数的民众正积极进行体重管理，大多数的人已经将其视为一种生活方式。然而大众对于体重判断标准的认知不足，并且缺乏科学的减肥计划。一项调研结果显示63%的受访者主要依赖视觉感受来评判自己的身体状态，而33%的人认为自身体重指数（BMI=体重（kg）/身高²（m²））与实际BMI不符；民众平均尝试4.8种的体重管理方法，但是他们在日常监测和饮食调整方面采取行动比较少。少数人选择使用药物或手术来快速减肥，他们需要更专业的指导来帮助自己改善健康状况。

《白皮书》显示，大多数受访者反映减肥不轻松；76％的人指出，在实际运用方面感到困难重重！而时间限制、学习内容不系统化、美食诱惑力大、进度缓慢以及缺乏同伴的鼓励是他们认为最难克服的因素。

关于民众期望《白皮书》明确指出科学的体重管理方案应综合考量全面健康为先、生活方式以及社会性因素全面、科学与效果可靠等方面。

合理分配每日能量摄入，注重膳食均衡：确保三餐营养全面，并控制好油盐糖的摄入比例，为身体提供优质蛋白质。同时，选择多种植物性食物以满足需求，避免过量摄食，注意私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596食品标签信息，学会有效使用代餐方案；保持日常的身体活力和锻炼：每周至少完成150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每天参与2天以上的肌肉训练，并维持每次30分钟的锻炼时间。

“难以维持持久性，容易反复。” 科学家探讨减肥的难题。

自去年5月11日“5·11安利晒腰节”起，在此后的连续8年里，“晒腰节”活动以明星号召、健康生活方式倡导、营养早餐食谱推广、扭腰舞简单易行推广等多维度动作推动全民体重管理，助力中国跳水队奥运冠军推出的饮食计划与健身建议深入人心。

面对体重管理的难点和痛点，安利不断创新产品解决方案，提供数字化管理工具和健康社群支持，引导体重管理个性化实践，做到“营养三餐，微微一动、数字工具、社群助力”。

安利体重管理强调均衡饮食，早餐多吃营养食物，饱腹又稳定情绪。第二餐可适量摄入膳食补充剂，如腰豆精华、大豆精华帮助抵御甜食诱惑，绿茶提取物加速脂肪燃烧，增加新陈代谢。晚餐有减重需求者选择均衡代餐。另外建议每天进行30分钟以上运动，通过消耗糖原和热量提高代谢速率，快速燃烧卡路里。

安利研发的一款名为“小安营养师”的小程序集合了包括“一尺一秤”以及日历在内的各种量化的实用工具，旨在帮助个人随时随地了解自己身体的健康状态。

在过去的十数年间，安利致力于推动“健康中国 我们行动”等一系列旨在提升民众健康素养的活动，并成功覆盖到了全国100多个城市并触达了超过亿名受众群体。与此同时，安利也对专业营销人员进行了全面赋能，其中培训认证过万名营养顾问和健康咨询师，并为数以千计的大健康社群提供了技术支持，以促进公众将科学、专业的健康知识转化为个人的健康生活方式习惯。通过这些社群的支持和激励，消费者能够相互影响、相互促进，在体重管理等健康方面取得成功并建立健康的生活方式习惯。

参与5.11晒腰节活动的广州市民

中国发展研究基金会发布研究报告称参与为期100天的“全民健康生活法”计划的人，在科学饮食习惯和坚持锻炼等方面取得显著进步。

面对如此庞大的人口基数，个人的“超重”问题背后，是社会难以承受之重。从年初国家倡议全民减肥到如今，全社会都鼓励人们晒出自己的腰身，“安利”也来帮忙喊你减肥了，只有每个人都注重体重管理并关注健康的养成，才能筑牢健康中国的根基。