张佳星

生活中，有些人把“逛吃逛吃”视为减轻压力的良药。还有些人熬夜晚睡以试图通过刷屏来忘却烦恼。

酗酒、过度购物、暴饮暴食和沉迷网络被视为有效的压力缓解方式，事实上都是不健康的行为。在国家卫生健康委12月25日举行的新闻发布会上，上海市精神卫生中心党委书记谢斌表示，相比于寻求人际支持、练习正念冥想或是规律运动等有效减压方法，那些没有真正解决问题的减压方式反而会让人陷入恶性循环中。

为了满足公共对于心理健康服务的需要，国家卫健委多方努力，已经构建起一个完整的心理健康服务系统，有效地帮助了公众提高心理健康水平。

提升心理卫生服务体系，推动身心协同发展

近日，国家卫健委新成立的心理健康与精神卫生处，旨在汇集医疗单位的资源，为大众提供多样化和便捷的心理健康服务。

国家卫生健康委医政司副司长邢若齐表示有关部门正在指导医疗卫生机构开设心理咨询门诊，并且鼓励其设立面向公众的心理健康服务中心进一步扩大心理健康服务供给；同时还将通过组织培训提高医务工作人员对心理疾病的了解并让他们更加注重为患者提供躯体疾病治疗的同时关注他们的心里问题。

邢若齐指出，2025年5月1日我国即将实现首个全国性“12356”心理援助热线的开通服务。公众在寻求心理健康相关指导或面临精神健康困惑时可直接通过这个免费电话进行咨询。

那么什么样的焦虑是病理性的，需要寻求专业人士的帮助呢？北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰为这个困扰了几个月的群体提供了两个判断依据：一是时间指标：当焦虑情绪持续了一个月后，私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596如果持续存在，就应该考虑到是不是一种病态的情绪；第二个标准则是严重程度：如果这种焦虑对生活和学习造成了严重影响，甚至有抑郁症状，则需要寻求专业的帮助。

“绝大多数精神疾病，在经过系统治疗后，大多数的病情都能得到控制和缓解”。黄薛冰医生强调指出，如果患者在使用药物一段时间以后，效果显著，那么最好不要随意停止服用或是更改剂量，一定要严格按照医生的要求继续服用药物。

谢斌强调心理健康与身体健康之间紧密关联：负面情绪如焦虑抑郁会导致免疫功能减弱从而增加患病风险;诸如肿瘤冠心病消化系统溃疡等疾病都可能因消极情绪或异常个性特征引起。因此保持良好心理状态和学会调节情绪对身心健康非常重要。

要加强前段预防工作，要特别关注重点人群的心理健康状况。

北京安定医院儿童青少年心理健康研究中心主任郑毅表示，青春期的孩子往往情绪不稳定，性格易冲动、感情用事，并且看待问题常常很片面，家长对此应该给予足够的理解和尊重。要引导他们多参与学校和社区活动，注重培养他们的社交技能和人际交往能力，为孩子创造一个良好的家庭环境，这对他们心理的健康成长非常重要。 郑毅医师私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596表示：“对于青少年心理健康的发展，最重要的是家长应该把握好时机进行干预。如果出现认知偏差，采取错误的方法可能会对孩子产生不良影响。”

郑毅指出： 对于已经出现心理问题的儿童青少年，轻度问题可以通过家长老师的疏导关心解决掉；对于有些症状但尚达不到诊断标准的，可以进行心理咨询和心理辅导；对于已经满足诊断标准的问题，应进行规范及时的治疗。此外，合理的饮食、健康的运动也有助于预防精神疾病的发生，这些都属于健康的行为，有利于疾病的预防及治愈，同时也能促进青少年健康成长。 精神疾病治疗是一个需要医疗卫生机构、学校、家庭共同配合的过程，并非一蹴而就。

谢斌表示，由于没有使用科学的调查方法，网络上出现了关于青少年抑郁发病率达15%-20%的谣言。根据权威机构流行病学的结果显示，我国青少年抑郁症的患病率仅为2%，相关研究发布结果应当受到公众的关注，并不能为了获取流量而夸大其词，应该避免传递焦虑情绪和负面信息。