2025年上海马拉松定于11月30日早上7点正式开跑。作为中国唯一的一次雅培世界马拉松大满贯候选赛事，上马迎来首次评估的大满贯联盟的第二年。作为中国首个荣膺世界田联白金标荣誉的马拉松赛事，上海马拉松以“申爱无界 Run Beyond Borders”为主题口号，寓意着无论肤色和语言界限，上海马拉松都欢迎所有热爱长跑的人一起奔跑，不管是中国人还是外国人都在上马比赛中共聚一堂，共同秉承一种信念。此次报名人数再创新高，达到356589人。

最新天气预报：未来三天本市天气以晴到多云为主，温度有轻微变化。预计11月30日，私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596天气为多云转阴，风力约为3至4级，湿度在20%与80%之间波动，空气质量等级良好，早晨最低气温10℃左右，随着赛事的进行，气温将有所上升，中午前后将达到20到22度，请参赛运动员根据自身状况合理补充水分和体力分配。

警告与指点：

建议着装分为三层： 1. 内搭选用速干型运动衣2. 外穿着层选用较薄的抗风材质3. 起跑时可自行依据自身舒适度调整内里和外层穿戴顺序

2建议逆风段适当减慢速度，以维持流畅的跑步节奏；顺风则尽量不要快速提速，以免体力消耗过度。***私家侦探，侦探公司，调查公司，查人找物，商务调查，出轨外遇调查，婚外情调查，私人调查，19209219596***

1、建议早上和傍晚时分尽量少抹凡士林，以预防皮肤因干燥而摩擦受损，中午时气温较高且空气湿度过低，可适量减少涂抹次数以保湿。

4、赛程时段温差较大，建议起跑前充分热身，避免引发肌肉僵硬。全程注意心率监测，合理分配体力。

祝所有参加比赛的选手都能取得优异的成绩！

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龚海韵

师玉诚